C R I S T A

很多人问我，你是如何在做marketing那么忙的工作的同时，每天坚持跑步1小时，每周坚持读完1本书，每周坚持画画1次，还要写文章等等等等，更有人挑衅地问我，这么把自己勒紧的生活，如何能自在的起来？还有人问我，我看过太多改变失败的例子了，我真的还有救吗？还改变得了现状吗？

其实改变如果是一件很容易的事情，那么我这篇文章就没有存在的必要。但如果改变是不可能的事情，那么我也没有写这篇文章的必要。

所以今天我想来谈谈时间和改变的舒服的方式，以及它带给我的养分。

而关于这个话题，一切都要从健身房开始说起。

 

1.【拿捏时间，从建立自知之明开始】

熟悉我的人都知道我是一个坚持了很久的习惯：每天跑步一小时。下面我就来分享下去健身房一个很有泛泛的现象：基本上我每天去都能重新看到一轮新脸，他们中有些可能几个月就来1次，有些就几个礼拜来1次，而更多的是我见过一次以后再也没有见过第二次。于是我不仅想到了李笑来先生在《把时间当做朋友》一书里提到：健身房办年卡的人，95%以上坚持不到两个月，而支持到两个月的人也做不到天天去。

这个现象背后其实有那么一个有意思的结论：很多人需要一个仪式来作为“目标开始”的心理暗示。而久而久之，把这个仪式本身当做成了开始。

健身卡你开通了就好像开始了健身，当当网买了书就好像开始看书了，下载了很多资料就好像开始学英语了……

当某一天，你我无意中翻到了一张满是灰尘的健身卡已经过期或者一个都还没来得及解压缩的英文宝典下载文档，内心羞愧之心油然而生，然后呢，我们只停留在羞愧懊恼这种情绪本身，没有也潜意识里不愿意想深刻，因为想多的唯一后果就是觉得：我丫真是没出息！我丫真是个猪头！

因为我们本能上都不愿意去直面自己的太多缺点，所以经历到“羞愧”那一步就停下来了。而我为什么说人其实都不愿意去直面自己的太多缺点呢？

我来问你个有趣的问题：满分10分，你给自己打几分？这个问题问下去，我保证大部分人的心里的答案都在6分以上，有没有?说不定你小学邻居家哪个傻大妞肥的要死，她也能给自己7分，你信不信？但长相和考试成绩一样，都该遵循概率论里的正态分布，我们知道总有人是低于6分的，而且应该是大多数……

 咳咳，所以我说了，不愿意深究自己的问题是我们与身俱来的天性之一。

但我们要面对自己。因为面对我问题，是解决的开始。

现在你要做的第一件事情：花1天的时间，检查自己最近不开心的原因（一定要单独），哪些事情其实你一直逃避去想，却积压很久？哪些事情让你觉得一想到就很郁闷？

这是建立“内心秩序”的第一步：找出心烦意乱并且面对他们。

Mark:

1.一个人没有任何理由，不去开始自己想了无数遍的事情。

2.真正的快乐是建立在自知之明之上的，反之我们俗称傻逼。

3.从习惯的状态进入适应新的改变，如果我们抗拒这样的过程，就阻断了自己的进化。

 

2.【当你觉醒，重生遍开始】

你身边有没有这样的事情？动不动就有人来酸味十足地说：哎哟喂，你丫好认真丫！哎哟喂，你丫好努力呀！

我从小到大读书都有这样的噪音在边上徘徊。我心里长想：我努力不努力干你屁事？人生的乐趣不就是努力地为不努力而努力奋斗吗？？？

我从那个时候起就像打了鸡血，心中明了：我今天的轻松安逸，都可能成为我未来操劳过度的成本。我要是今天活得像个小资，明天就必当活得像民工。反之，我今天活得像民工一样拼命，明天才有小资的可能。

（关于我们怎样看待成功学这个话题，等你们熬过了需要打鸡血的阶段，我们再来慢慢探讨。）

总之，当你下定决心要完成或者改变一件事情，请坚定到不近人情。就算周围不管有怎样的眼光和非议，你都要记得那时达到目标要付出的成本。我们必须在心中捍卫自己的选择，尽管我们没有显露出来。

有些人常常和自己耍赖。我要减肥！——并且在还没结束前已经想好了为自己可能的失败开脱的完美借口：我没尽力丫丫丫丫，所以这次不算！哇哈哈哈！

有些人觉得做事要有姿态，要看起来轻巧！——我丫宁愿看起来不费吹灰之力拿个C，也不要被人认为是拼死拼活才拿个B！多！傻！丫！

还有些人就是不想深入探索自己的好奇心、兴趣、雄心或者情绪状态。——想那么多干嘛?万事都在变？想想有用吗？计划有用吗？想你妹呀想！

说到这里，谈到了改变和确立生活新目标这个话题，那么我们就需要更多的时间？时间哪里来？

 

3.【你我的人生，就是运用时间的成果】

最后一个段落，废话一句都没有，直接给我觉得很有用的时间效率的9个方法:

1.     写下Event log(事件日志)。这个习惯我已经坚持了7年真的非常受用。有一本每天随身带的本子，每天用一句话记录今天最受感触的朋友的忠告、好书的好句、同事的很好的人生观点职场建议等等。这些触动你的话，不是每时每刻都遇得到的。如果经历了就忘记了。而记下来，就记得了。这个习惯，让每一笔好的经历，每一次有营养的对话，每遇到一个深刻的人，都历历在目。

2.     不逢人诉说自己的计划。心理学上有过研究，在对人倾诉理想和计划的过程中，人的心理很容易当做是在进行它。所以，一旦确认自己的时间计划和自我革新，不要随便分享。

3.     学会不含敌意的拒绝。对那些“并非我们自己想而是不好意思拒绝”的事项，学会合理的拒绝。这不仅给自己多了很多时间，而且要记得：一个时时刻刻都不会拒绝别人的人，也不会被人记得。

4.     时间开销记录。每天记录第二天要做的事情以及可能需要花去的时间。不是形式，而是记录在你看得到的地方，然后用A\B\C分类，表示重要程度。

5.     “五分钟定律”。如果当天没有了时间，但是正在进行一项需要长期坚持的行为，比如跑步。那千万不要跳过去直接进行下一个事项，哪怕只抽5分钟，也把跑步这个行为经历过，它是坚持很好的办法。

6． 巧用“内部黄金时间”和“外部黄金时间”。内部黄金时间，是指自己效率最高的时候，做最重要的事情。有的人是上午，有的人的晚上，自己会比较清楚自己的内部黄金时间是什么时候。而“外部黄金时间”是指周围的人、事对应的黄金时间。比如和老板请假最好的时间是她吃好饭心情太不错，哈哈，或者你要投简历打个陌生拜访电话最好的时间是在下午6点以后，这个时候秘书下班了，直接绕过她能找到大老板。

7.  让觉得自己内部节奏被打乱的时候，停下来一天。对，停下来一天，把自己所有没有解决的杂事：比如晒个杯子，换季衣服拿出来，很久没有开通的银行卡，缴个网费，这些不重要但必须花时间做掉的事情做掉。你会发现，心情好多了。

8.  清扫整理内心空间，从清理物理空间开始。写时间事件计划之前，用两个小时把自己房间（或者寝室）好好收拾一遍。我有一个很深刻的感受，在计划时间时，如果周围环境杂乱不堪，做下的计划基本都有气无力。这个真的非常管用，可以试试。

9.  付出没有明显效果是坚持计划的必经之路，不要为此放弃。这个时候是最容易放弃的。但这个和打超级玛丽是一样的，想要加血加命也要等到攒满一定量的金币。别想着吃了一颗金币，就能加到一条命。

我相信，只有当你的内心真正渴望改变，才愿意点开我的文字看到了结尾，相信你会毫不吝惜去做一些修正，那么我的文字才变得有用。

谨以此篇，献给所有长出了翅膀，准备去飞翔的人。

原文链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_69f4c2c501017g8r.html